1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
