1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的(de)人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
