1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
