初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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