1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰(yao)(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練完...
