1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人也可以練習，可以避免(mian)對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
