1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
