1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
