1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有(you)(you)傷、需要康(kang)復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
