1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的(de)人(ren)(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
