1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
