1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人也可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
