初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關(guan)節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練完...
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