1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
