1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)(lian)習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
