初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體(ti)(ti)、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服隨身體(ti)(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷(shang)一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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