1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康(kang)復治療的(de)(de)人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的(de)(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
