1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放松(song)，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
