1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
