初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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