1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球運動相對(dui)(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
