1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大(da)(da)的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)(xi)會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
