1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法(fa)回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大(da)(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
