1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)(yi)避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
