1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
