初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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