1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，一(yi)身寬松，舒適的衣服讓身體可以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身體、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快(kuai)速的進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
