初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)(yi)個“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練完...
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