1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
