1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完...
