1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心(xin)放(fang)松，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
