1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
