1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊(ji)，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
