1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣服讓身(shen)體可(ke)以(yi)自由的活(huo)動，避免你的身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的氣質(zhi)。服裝是文化的彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治(zhi)療的(de)人(ren)也可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
