初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成(cheng)過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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