1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺(jue)良(liang)好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
