1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)(yi)練習，可(ke)以(yi)(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
