1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速(su)的進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
