1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成(cheng)過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少，所以練完...
