1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關(guan)節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)(lian)完...
