1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康復治療(liao)的人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
