1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療(liao)的(de)(de)人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的(de)(de)沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完...
