1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
