初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨身體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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