1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免(mian)對(dui)(dui)關節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
