1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
