初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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