1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優(you)雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
