1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
