1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較安(an)全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避(bi)免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
